نکات سلامت بانوان

سلامت زنان می تواند کمی پیچیده تر از آن چیزی باشد که فکر می کنید. بسیاری از شرایط سلامت روانی و جسمی وجود دارد که زنان را به طور نامتناسبی تحت تأثیر قرار می دهد، از جمله سرطان سینه، بی خوابی، آرتروز، سکته مغزی، افسردگی و اضطراب.

همچنین نگرانی های هورمونی و باروری وجود دارد که زنان را تحت تأثیر قرار می دهد، مانند سندرم پیش از قاعدگی و یائسگی. و متأسفانه، همه این مسائل می تواند زنان را با افزایش سن به طور متفاوتی تحت تأثیر قرار دهد.

خوشبختانه، چند تغییر پیشگیرانه در شیوه زندگی وجود دارد که می توانید به عنوان یک زن برای کمک به سلامت خود در اولویت قرار دهید. در اینجا هشت نکته وجود دارد که می تواند به شما کمک کند کنترل سلامتی خود را در دست بگیرید و به سمت زندگی سالم قدم بردارید.

1. مقدار مناسبی از فعالیت بدنی را دریافت کنید.

بر اساس CDC، بیش از 60 درصد از زنان در ایالات متحده به مقدار توصیه شده فعالیت بدنی انجام نمی دهند. بیش از 25 درصد از زنان ایالات متحده اصلاً فعال نیستند. با این حال، ورزش بیش از حد می تواند اهداف سلامتی شما را نیز خراب کند. بنابراین همه چیز در مورد یافتن تعادل برای بدن منحصر به فرد شماست.

ورزش کافی می تواند خطر ابتلا به شرایطی مانند:

فشار خون بالا
دیابت نوع 2
سرطان روده بزرگ
بیماری قلبی

2. عادات خواب سالم را در اولویت قرار دهید.

داشتن خواب با کیفیت برای سلامت روحی و جسمی شما مهم است. تحقیقات گسترده ای وجود دارد که کمبود خواب مزمن را با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های جدی مرتبط می کند.

کمبود خواب بر سلامت روانی نیز تأثیر می گذارد: می تواند باعث تغییر در خلق و خو و تشدید استرس شود. از طرف دیگر، خواب کافی خطر ابتلا به این مشکلات جدی سلامتی را کاهش می دهد و ممکن است به شما کمک کند

در وزن سالم بمانید
کمتر بیمار شوید
واضح تر فکر کن
تصمیمات بهتری بگیرید
استرس را کاهش دهید
خلق و خوی خود را بهبود بخشید